腰痛　メンテナンス

腰痛は悩まされてる方が多い症状です。
現代病、と言われることもありますが、実は人類が二足歩行を始めてから、腰痛に悩まされている、という見解もあるそうです。
四本足で歩くことは、身体の負担を分散させ身体のバランスが取れている状態で、
二足歩行そのものが、どうしても腰の負担になるとも言われています。

しかし、すべての人が腰痛に悩まされているわけではなく、
二本足歩行であっても、腰痛を回避する方法はあるようです。
日常生活の中で、生活習慣の見直しや工夫で腰痛予防を心がけるのがよいでしょう。

まず、姿勢を正しくすること。
姿勢の悪さは腰に大きな負担になります。
鏡などを見てなるべくいい姿勢を保つように心がけましょう。

また肥満は腰への負担が大きくなる原因のひとつです。
体重の負荷はどうしても腰にかかってしまいがちです。
ダイエットで腰痛が改善された例も多くあります。

適度な運動を心がけるのも大切です。
筋肉の低下は、腰痛の原因になります。
すべての体重が腰椎になどにかからないようにするためにも
腹筋を含めた腰周りの筋肉を鍛えることで、腰にかかる負担を減らすのも効果的です。

腰痛が治りにくいのは、こういった日常生活の影響があるからです。
腰痛の人には共通点があり、日常生活サイクルにも共通点があるのではないでしょうか。
一時的に痛みが治まっても、また再発を繰り返すことがないように
腰痛にならない日常生活を心がけましょう。